Mindfulness Introducción I

Mindfulness Introducción I

Entrenamiento de 4 semanas.

Introducción al Mindfulness, primera toma de contacto. Saliendo del piloto automático y aprendiendo a tomar conciencia.

Objetivos:

Teoría y práctica de la meditación Mindfulness

Entrenar una forma de interacción con tus pensamientos y sentimientos que te permita gestionar el estrés asociado a la vida personal y profesional.

Potenciar la atención en el momento presente, atención plena.

Aprender a focalizar la atención en el malestar, la ansiedad y las emociones intensas como técnica de afrontamiento en situaciones difíciles y complejas.

Permitir en la persona la regulación emocional y la tolerancia al malestar.

Vivir la vida de una manera más plena.

Clarificación de valores.

Aprender a estar presente en las actividades valiosas para la persona.

Facilitar en la persona acciones comprometidas con sus valores.

Facilitar a la persona conseguir sus objetivos vitales.

Imparte Sabina Mussos Simón, psicóloga.

Instrucciones

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Module 1 Introducción al Mindfulness
Unit 1 Tema 1. Introducción al Mindfulness.
Unit 2 Tema 2. Actitudes y primeros pasos.
Unit 3 Tema 3. Meditar y actitud Mindfulness.
Unit 4 Tema 4. Los valores y los principios de Mindfulness. El Octuple Noble Sendero.
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