Introducción al Mindfulness, primera toma de contacto. Saliendo del piloto automático y aprendiendo a tomar conciencia. Primeros pasos.
Objetivos:
Teoría y práctica de la meditación Mindfulness.
Entrenar una forma de interacción con tus pensamientos y sentimientos que te permita gestionar el estrés asociado a la vida personal y profesional.
Potenciar la atención en el momento presente, atención plena.
Aprender a focalizar la atención en el malestar, la ansiedad y las emociones intensas como técnica de afrontamiento en situaciones difíciles y complejas.
Permitir en la persona la regulación emocional y la tolerancia al malestar.
Vivir la vida de una manera más plena.
Clarificación de valores.
Aprender a estar presente en las actividades valiosas para la persona.
Facilitar en la persona acciones comprometidas con sus valores.
Facilitar a la persona conseguir sus objetivos vitales.
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